דיאטת פליאו. פליאו

אבל זה הכל תימחור לרוב הייתי גם מפזר צומות בין לבין פוסח על ארוחות, ואפילו צומות ארוכים יותר - להנ"ל יש השפעה מטבולית מאוד חזקה כמו לתזונה הקטוגנית, ואפשרי לשלבם יחד
כדאי גם למדוד את היקף המותניים קו המדידה הוא שתי אצבעות מתחת לטבור

מעבר לפליאו: תפריט יומי

אז מה אני אוכל בעצם: גבינות — מוצרי חלב שמנים — גבינות 20%++ שמנות, במקום חלב שמנת לקצפת.

1
מעבר לפליאו: תפריט יומי
פליאו
ולדבוק בו למשך 30 יום
פליאו
אז נא לקרוא את הפוסט עם "גרגר של מלח" כמו שהאמריקאים אומרים with a grain of salt , ולהבין שאין זה אומר כלום לאיך שאתם צריכים לאכול
אני מעדיף לחלקה ל"נשנושים" במקום - מרגיש הרבה יותר טבעי כדאי מאוד להיחשף לשמש בשעות הבטוחות
ברמת קיטוסיס גבוהה כמו שתראו מהקריאה הבאה , אני מרגיש שאני מתחזק ככל שהאימון עובר - שעה לאימון המרכזי והרגשתי שאני יכול לדחוף הרבה יותר, אבל החזקתי את עצמי - מחר אימון קשה יותר כלל אצבע נוח לסידור הצלחת הוא שלפחות חצי מהצלחת יהיה מהצומח, והשאר מהחי

מעבר לפליאו: תפריט יומי

על דיאטה קיטוגנית ככל שהאימון נמשך נסיעה של מעל 3 שעות , אני אצרוך סודיום בעיקר ואולי מקור שומני מאוד נמוך בפחמימות כמו מעט שוקולד מריר.

10
פליאו
עם זאת באתגר לא ממתיקים קפה, לא מוסיפים לו חלב או שמנת מכל סוג
מהי דיאטת פליאו
דאגו למספיק אוכל זמין למקרה הצורך, ואכלו לשובע מבלי לחשב כמויות או קלוריות
מעבר לפליאו: תפריט יומי
בנוסף אני מקווה שאתה לא רעב במשך רוב היום כך שיש לך צורך לנשנש כל הזמן, בטבע היה לך שומן ובשר לנשנש כל הזמן? דיאטה נקשרת בדרך כלל להורדה במשקל, אך למעשה כאשר אומרים דיאטה הכוונה לאורח חיים תזונתי, מדובר בלקיחת אחריות על המזון שאנחנו מכניסים לגוף שלנו המילה פליאו נגזרת מפלאוליטית או התקופה הפלאוליטית
אני חיה מרבית הזמן על פחממות פשוטות שהן חסרות סיבים מה אני לא אוכל: חיטה — כל מוצרי החיטה — קמחים, לחמים, פסטות ועוד
מאוד מרוכז וערני במשך רוב היום! במשך מאות אלפי שנים התאים עצמו האדם באופן אבולוציוני לסוג התזונה הזה - תזונה שמבוססת על חלבון מהחי, על שומן ועל השלמות שונות אבל סטייק ענק שיוצא לי מהצלחת יעיף אותי מקיטוסיס ליומיים, לצערי

מהי דיאטת פליאו

עם זאת, אני חושב שהתזונה יכולה להוות כלי נוסף להתמודדות עם מרבית גידולי הסרטן כיום, לכן שמח שהגעת לבלוג ומקווה שהשינוי התזונתי יוכל לעזור בכל דרך שלא תבחרי.

מעבר לפליאו: תפריט יומי
בגלל חוסר יכולת לאכל מזונות שונים
מהי דיאטת פליאו
אחד כזה מספיק לי לנשנושים בעבודה, לפעמים ליומיים, כמובן בתוספת של שומן! האתגר שלנו כאן נועד בעיקר לבצע ריסטארט למנגנוני הרעב והשובע
מעבר לפליאו: תפריט יומי
תזונה שלא כללה פחממות בכמויות שאנו נחשפים אליהם היום: סוכרים, מלחים, דגנים ותוספים שונים