דיאטה ים תיכונית תפריט. תפריט תזונה לכבד שומני

אפשר להשרות ולבש בכמות גדולה, ולהקפיא למנות קטנות - כך תוכלו לשלבם על בסיס יומיומי בלי מאמץ אין צורך לספור קלוריות וגם לא פחמימות או שומן, ההתמקדות היא על מה אוכלים — מזון בסיסי, טרי, טבעי וביתי
ירידה קיצונית עלולה להזיק ולכן יש להקפיד על שינוי הדרגתי בתזונה התפריט מספק כ- 890 מ"ג סידן המהווים 89% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 50-19 וכ- 74% לגילאי 51+ , כ -18 מ"ג ברזל 230% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה , כ- 92 מ"ג ויטמין C מהווים 100% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה , כ- 2

תזונה ודיאטה

עקרונות הדיאטה הים תיכונית מבוססים על מה שהיה נהוג בעבר לאכול ב מדינות אגן הים התיכון.

26
מהי תזונה ים תיכונית?
תפריט זה מתאים בעיקר לגברים
תפריט תזונה לכבד שומני
שינויים אלו יהוו השפעה מיטיבה ויעזרו בהבראת הכבד
תזונה ודיאטה
סלט פירות לקינוח ארוחת ביניים- 17:00 : פרי מכל סוג, לפי ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם דגנים מלא מנת חלבון קטנה- 10 גרם גבינה עד 5%, דג או עוף אפויים או צלויים סלט ירקות פירות לקינו ח, לפי
גבינות ומוצרי חלב דלים בשומן בלי תוספת סוכר כל אלו מזונות המסומנים בסימון אדום מהו התפריט המומלץ לכבד שומני? מסיבה זו חשוב לאבחן את המחלה במועד ולהתאים את התזונה המתאימה שתאפשר לכבד להשתקם
גם תוספי מזון מומלצים בהתאמה אישית בלבד במחקרים מצאו כי התזונה הים תיכונית תורמת לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על שמקל גוף תקין, מפחיתה את הסיכוי להתפתחות מחלות כרוניות כגון סוכרת ויתר לחץ דם, תורמת לחיזוק מערכת הלב, שיפור רמות הכולסטרול, ירידה בסיכוי להתפתחות סרטן מסוגים שונים, שיפור בכבד שומני ועוד, כך שעקרונות הדיאטה הים תיכונית יכולות להתאים לכל אחד שרוצה לסגל לעצמו אורח חיים בריא ולהביא לשיפור איכות החיים שלו, למעט מחלות הדורשות התייחסות מיוחד והתאמה אצל דיאטנית קלינית, כגון מחלות כליה, אפילפסיה, מחלות מעי ואחרות

מהי תזונה ים תיכונית?

יש העדפה גבוהה לצריכה יומיומית של מזון מן הצומח וצריכה מתונה ואף נמוכה של מזון מן החי.

22
תפריט דיאטה יומי מס' 1 לדיאטה הים תיכונית
במחקרים מצאו שלדיאטה זו יש הפשעה חיובית על בריואת הגוף ומניעת מחלות רבות
תפריט תזונה לכבד שומני
יש מוקמות כפריים שבהם נשמרת תזונה זו עד היום
תפריט תזונה לכבד שומני
את השומנים הללו יש להחליף בשומנים לא רוויים בדגש על שומן חד בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי